
Training & Gesundheit
Training nach Muskelgruppen
Acht Muskelgruppen tragen dich durch jede Tour. Die meisten Trainingspläne vergessen drei davon. Welche das sind, wie viel jede braucht und ein Wochenplan, der keine auslässt.
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Zehn Sekunden auf einem Bein. Klingt banal, ist aber einer der aufschlussreichsten Selbsttests ab 50. Wie du ihn machst, was er verrät und wie du Balance mit Übungen und Herbstwandern zurückholst.

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Der Urlaubseffekt verpufft oft schon in der ersten Arbeitswoche danach. Wir erklären, warum das so ist, und wie du deinen nächsten Urlaub so planst, dass echte Regeneration bleibt.
Kurz mitgenommen.
In Innsbruck und Salzburg startet der Tag im Nebel, bei rund zehn Grad. Bis Samstag bleibt es trocken, am Nachmittag hat es im Tal bis zu 19 Grad. Oben ist es eine andere Jahreszeit. Am Sonnblick auf über 2.900 Metern liegen die Werte um null Grad, dazu weht Wind mit rund zwölf km/h. Wer ins Hochgebirge geht, packt deshalb eine warme Schicht ein, auch wenn es beim Start im Tal fast sommerlich wirkt.
Fleecejacken ↗Donnerstag und Freitag bleibt es in Tirol und im Salzburger Land trocken. In den Tälern sagt die Prognose aber Nebel voraus. In Salzburg fällt der Tiefstwert bis Freitag auf 4 Grad. Auf 2.200 Metern sieht es anders aus: rund zehn Sonnenstunden am Tag und bis zu 10 Grad. Das lohnt sich. Für den Start im feuchten, kühlen Tal gehört eine warme Schicht in den Rucksack. Oben kommt sie wieder runter.
Fleecejacken ↗Am Mittwoch regnet es im Salzburger Land kräftig, in der Stadt Salzburg bis 15 Millimeter. Der Donnerstag bleibt trocken. Im Salzburger Becken hält sich in der Früh aber Nebel, um sechs Uhr liegt die Sicht unter 700 Metern. Gegen zehn lockert es auf. Spät starten lohnt sich. Am Patscherkofel auf 2.200 Metern hat es um acht Uhr gut drei Grad, am Nachmittag knapp neun. Die Steige sind dann noch nass und lehmig.
Gamaschen ↗Heute bleibt es in Tirol und im Salzburger Land trocken, Innsbruck kommt auf knapp 16 Grad. Am Dienstag ziehen erste Tropfen durch, in Innsbruck und Krimml kaum mehr als ein Millimeter. Am Mittwoch wird es nass. Für Schladming sind 11 Millimeter angesagt, für Krimml 8. Wer noch eine Herbsttour plant, geht heute oder am Dienstag. Ab dann gehört die Hardshell in den Rucksack.
Hardshell-Jacken ↗Innsbruck startet heute im Nebel, bei rund neun Grad im Inntal. Tagsüber ziehen Schauer durch. Am Montag bleibt es dort laut Prognose trocken, mit bis zu 15 Grad. In Krimml liegt der Montag bei 4 bis 10 Grad, ebenfalls ohne messbaren Niederschlag. Der Dienstag bringt wieder Regen. Wer eine Herbsttour plant, nimmt den Montag. Früh ist es frisch, eine Fleecejacke gehört in den Rucksack.
Fleecejacken ↗Heute regnet es in Krimml rund 5,6 Millimeter, in Innsbruck 3. Am Sonntag hängt im Inntal Nebel, in den Hohen Tauern ziehen noch Schauer durch. Am Montag bleibt es weitgehend trocken, bei bis zu 15 Grad in Innsbruck. Warten lohnt sich. Auch dann sind die Steige noch nass: Laub, Wurzeln und Steinplatten rutschen. Eine griffige Sohle und Stöcke machen jetzt den Unterschied.
Wanderschuhe ↗Fit for your life
Die nächste Runde. Den ersten Gipfel. Noch viele Jahre draußen. Wir begleiten dich mit Wissen, passender Ausrüstung und neuen Reisezielen.
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Berater · 16 Stirnlampen
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