Training & Gesundheit
Trailrunning-Saison 2026: Events, Vorbereitung und Ausrüstung
Die Trail-Saison 2026 ist prall gefüllt: Events von Kurzstrecke bis Ultra, Trainingstipps für den Aufbau und die Ausrüstung, die du wirklich brauchst.
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Wissen, Ausrüstung und neue Perspektiven für dein Leben in Bewegung.
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VO2max & Zone-2-Training: Der wichtigste Longevity-Biomarker
VO2max sagt mehr über deine Lebenserwartung aus als Bluthochdruck oder Cholesterin. So verbesserst du den wichtigsten Fitness-Biomarker mit Zone-2-Training.
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Besser schlafen ohne Optimierungs-Stress: Die 5 Stellschrauben, die wirklich zählen
Schlafqualitaet verbessern ohne starre Regeln: Diese 5 Stellschrauben helfen dir wirklich - evidenzbasiert, alltagstauglich und ohne Perfektionsdruck.
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Woher kommen Supplements – und worauf solltest du achten?
Viele Supplements werben mit Made in Germany, doch die Rohstoffe kommen oft aus China. Was das bedeutet, welche Guetesiegel wirklich helfen und worauf du beim Kauf achten solltest.
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Kreatin: Mehr als Muskelaufbau – Was die Forschung über Gehirn, Aging und Outdoor-Performance zeigt
Kreatin kennen die meisten nur aus dem Gym. Doch neue Studien zeigen: Das Supplement kann auch die kognitive Leistung unter Stress verbessern und beim Altern unterstützen.
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Vitamin D im Winter: Warum Outdoor-Sportler besonders betroffen sind
Wer im Winter draußen trainiert, sollte eigentlich genug Sonne abbekommen. Doch die Studienlage zeigt: Gerade Outdoor-Sportler sind häufig von Vitamin-D-Mangel betroffen. Was dahintersteckt und was wirklich hilft.
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Von Olympia inspiriert: So startest du mit Skibergsteigen
Skibergsteigen feiert bei Olympia 2026 Premiere. Wir zeigen dir, wie du als Einsteiger startest – von der Ausrüstung über die Technik bis zu den ersten Touren.
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5 Übungen, die bei 15 Minuten täglich reichen – Minimal-Workout für Muskelaufbau
Wenig Zeit, maximale Wirkung: Diese 5 Bodyweight-Übungen reichen für effektiven Muskelaufbau - ohne Gym, ohne Geräte, nur 15 Minuten täglich.
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Tape vs. Kinesiotape: Stabilisierung oder Mobilität?
Klassisches Sporttape fixiert Gelenke, Kinesiotape unterstützt die Bewegung. Wann du welches Tape brauchst – mit Vergleichstabelle, Studiencheck und klaren Empfehlungen.
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Alkohol nach dem Sport: So stark leidet dein Trainingseffekt
Ein Feierabendbier nach dem Training? Wissenschaftliche Studien zeigen: Bereits moderate Mengen Alkohol können die Muskelproteinsynthese um bis zu 37% reduzieren und die Regeneration massiv beeinträchtigen.
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Kompression im Faktencheck: Was sagt die Wissenschaft wirklich?
Kompressionskleidung verspricht schnellere Regeneration und bessere Leistung. Aber was davon ist Marketing – und was belegen Studien tatsächlich? Ein evidenzbasierter Überblick.
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DOMS verstehen: Was Muskelkater wirklich ist und wie Kompression hilft
Muskelkater nach hartem Training kennt jeder. Aber was passiert dabei im Körper – und kann Kompression die Erholung beschleunigen? Die Wissenschaft hat Antworten.