Training & Gesundheit / 01
Acht Muskelgruppen tragen dich durch jede Tour. Die meisten Trainingspläne vergessen drei davon. Welche das sind, wie viel jede braucht und ein Wochenplan, der keine auslässt.
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Acht Muskelgruppen tragen dich durch jede Tour. Die meisten Trainingspläne vergessen drei davon. Welche das sind, wie viel jede braucht und ein Wochenplan, der keine auslässt.
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Zehn Sekunden auf einem Bein. Klingt banal, ist aber einer der aufschlussreichsten Selbsttests ab 50. Wie du ihn machst, was er verrät und wie du Balance mit Übungen und Herbstwandern zurückholst.
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Ein Monat, zwei Schlafsäcke, vier Testerinnen und Tester. Christoph und Dirk testeten den Nemo Disco 15, Silas und Marius den Nemo Forte.
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